Hallo!

Mit Atemtechniken aus der Atemtherapie, gesundem Stressmanagement im Alltag,  sanften Körperübungen und Atemübungen aus dem Qigong kannst du Stresssymptome, wie Muskelverspannungen, Kopfschmerzen, Schlafprobleme, innere Unruhe reduzieren, Stress vorbeugen und so positiv auf dein überreiztes Nervensystem einwirken.

Für mehr Gelassenheit, Achtsamkeit und Ausgeglichenheit im Alltag, egal ob du gerade auf dem Weg zu einem wichtigen Meeting bist und im Stau stehst, in der überfüllten U-Bahn sitzt, ein voller Terminkalender deinen Tag bestimmt, oder zwischen Familie und Job jonglierst.

Die bewusste Atmung hilft dir dabei, deinen Körper ganz neu wahrzunehmen und zu entspannen. 

So kommst du wieder innerlich zur Ruhe. In Momenten innerer Ruhe gelingt es dir leichter, konzentriert und fokussiert zu bleiben. 

Eine gesunde, entspannte Atmung, regelmäßige Auszeiten, Qigong, Yoga, Bewegung in der Natur, Kunst und die Meditation können dazu beitragen, inneren Stress abzubauen, deine körperliche und mentale Gesundheit zu stärken, die Lebensqualität zu verbessern und deine Energie zu steigern.

Mein Tipp: Nimm dir täglich bewusst Zeit für dich und gönne dir regelmäßige Ruhepausen für mehr Wohlbefinden und deine Gesundheit. Schon wenige Minuten bewusstes Atmen, eine kurze Morgen-Meditation, Journaling, eine Dankbarkeitsübung, ein Spaziergang im Grünen, Qigong oder Yoga machen einen Unterschied. Genieße deine Auszeiten lieber 15 Minuten täglich, als eine Stunde selten.